Un atelier conçu pour aider les professionnels à mieux gérer leur attention dans un environnement hyperconnecté. À travers des expériences concrètes et des outils pratiques, les participants apprennent à optimiser leur concentration, réduire les interruptions et améliorer leur efficacité au quotidien. L’approche est dynamique et opérationnelle : reprendre le contrôle de son attention pour produire mieux, en moins de temps, et avec davantage de sérénité.
AptitudesComprendre les mécanismes de l’attention (charge cognitive, coûts du multitâche, bascules de contexte).Identifier ses déclencheurs de distraction (digitaux, organisationnels, cognitifs) et ses pics d’énergie.Développer une posture de travail focalisée et un rapport apaisé aux outils numériques.CompétencesMettre en place des rituels de monotâche et des plages de concentration profonde (time blocking, sprints de focus).Réduire les interruptions : hygiène des notifications, batch d’e-mails, règles d’équipe pour messageries.Organiser sa journée selon son énergie (ultradiens), planifier, prioriser et clore efficacement.Utiliser des techniques simples : checklist anti-distraction, “inbox zéro light”, préparation de fin de journée, micro-pauses régénératives.
Mis à jour le
05/03/2024
L’atelier alterne mini-apports, auto-diagnostics et expérimentations guidées. Les participants vivent des exercices de bascule de contexte pour mesurer l’effet réel des interruptions, testent des sprints de focus et paramètrent une hygiène numérique adaptée (notifications, e-mails, messageries). Un travail d’équipe formalise des règles communes (créneaux de silence, SLA de réponse, réunions plus courtes et mieux cadrées). Chacun repart avec un plan personnel 30-60-90 jours pour installer durablement ses nouveaux réflexes d’attention.
Tout public
Aucun prérequis
Atelier pratico-pratique avec un formateur, max 20 pers.
2h à une demi-journée Date d'intervention à définir
Sur devis
Nous y répondons avec plaisir.
Parce que la multiplication des sollicitations grignote la concentration, allonge les délais et fatigue les équipes. En réorganisant le travail autour de plages de focus et de règles communes, on retrouve de la clarté, de la vitesse et de la qualité d’exécution.
Vous apprendrez à diagnostiquer vos sources de distraction, à planifier des plages de concentration profonde, à paramétrer vos outils pour limiter les interruptions et à structurer votre journée selon votre énergie. Vous repartirez avec des rituels prêts à l’emploi et un plan d’adoption simple.
Les deux : vous installez des habitudes personnelles (monotâche, hygiène numérique, priorisation) et vous définissez des accords d’équipe (créneaux de silence, règles e-mail et messagerie, réunions plus courtes) pour protéger l’attention collectivement.
Les progrès se mesurent à des indicateurs simples : temps cumulé en focus par semaine, baisse du nombre d’interruptions, réduction du volume d’e-mails et du temps de réunion, augmentation du taux de tâches terminées à l’heure. Le plan 30-60-90 jours facilite ce suivi.
Oui, il propose des règles spécifiques aux environnements distribués : plages de disponibilité, fenêtres de réponse, rituels asynchrones et cadrage des réunions à distance pour préserver l’attention malgré la dispersion des équipes.
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